期间想吃零食就选这几种

    众所周知，要想，我们必须要放弃很多的零食以及肉类食物。但是这样做不利于我们的身体健康。其实，在我们的生活中，有很多的零食是不会影响到我们的大计的。下面就给大家介绍一些可以在期间吃的零食，满足一下你小小的欲望吧。
　　1、咖喱
　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，其可以抑制人体内肿瘤的生长，同时还有杀死癌细胞的作用。
　　tips:咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的能力。
　　2、咖啡
　　每天喝咖啡3-5杯可以降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。同时，咖啡中的抗氧化剂能够保护体内细胞核DNA免受损伤。哈佛大学的一项研究也发现，每天喝咖啡的女性不容易患高血压。
　　tips:如果担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以选择一些脱咖啡因的咖啡，这种咖啡也富含抗氧化剂，可以起到相同的功效。
　　3、“瘦”牛排
　　营养专家建议人们少吃红肉。但是牛肉是一个例外。牛肉中富含蛋白质、铁和B族维生素。其中营养的要属完全由草喂养出来的牛身上的肉。
　　tips:做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低由于高温而产生的致癌物质。
　　4、虾
　　虾是一种无赘肉、高蛋白的健康食用品，其含有物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能增加人体血液中的胆固醇。有相关研究显示，每天适当的吃虾，可以增加人体内的好胆固醇。
　　tips:如果买不到新鲜的虾，就去超市里买冷冻的。吃虾前要用水冲洗，会带走40%的钠，削减升高血压的隐患。
　　5、燕麦片
　　有研究发现，简单有效的减少胆固醇的方法就是每天吃燕麦片。燕麦片里面含有的纤维能够形成一种凝胶，可以有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人在上午可以保持精神抖擞，且午餐的进食量要少些，有助于控制体重。
　　tips:选择燕麦片时，尽量选低糖的。假如你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
　　6、西红柿
　　红西红柿中含有丰富的番茄红素，可以帮助降低患癌症和心脏病的几率；而橙色西红柿的番茄红素含量是红色西红柿的两倍多。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。
　　tips:橙黄色西红柿和红色西红柿换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候假如加点橄榄油，能促进它的吸收。