更年期的女人宜吃粗粮和果蔬

2010-08-255888.TV食品百科
    女人到了更年期,宜静心。研究证明,在更年期的女人,如果吃粗粮及水果等可以抑制更年期症状,但是也要注意运动。
  给所有更年期女人三点建议:一是正规合理用药。更年期表现各不相同,所以相互之间推荐用药是不科学的,应到正规医院进行水平测试后,在医生指导下规范用药。二是注意均衡饮食和适当运动。更年期女性要注意膳食结构的合理性,多吃粗粮、水果、蔬菜以及含钙高的食物,要注意喝奶、吃豆制品。每天要有一定的运动量,保持肌肉收缩有力。三是参加社会性活动。
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