吃紫米可护眼明目抗氧化

    紫米是水稻中的一个小品种，只在汉中、云南等地小范围内栽培，《本草纲目》记载：紫米有滋阴、健脾暖肝、明目等作用。 
    美国的研究显示，紫米中含有类似黑莓和蓝莓中的花青素，有抗氧化剂的作用。研究人员发现，一匙紫米糠含有的花青素比一匙蓝莓多，但含有较少糖，较多纤维以及维生素E。
　　据悉，花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高200倍。它对人体的生物有效性是百，对对症、心脏病，保护眼睛都有作用。大家可选取紫米煲粥煮饭。
    紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及  紫米八宝饭 
铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，是煮食、加工副食品、食疗的佳品。香润可口的紫米粑粑、紫米甜白酒、大枣紫米粥、紫米三七炖鸡、紫米八宝饭、紫米汽锅鸡、紫米葫芦鸭深受群众喜爱，具有滋补作用。用紫米烤制的墨江“紫米封缸酒”，曾荣获巴黎博览会金奖，名声远播海外，十分畅销。