吃西瓜能吗

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吃西瓜能吗

“论”说：吃西瓜有道理

从营养学上讲：其实，西瓜是一种有利的水果。西瓜能够、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，所以习惯能够加快新陈代谢，有养颜的作用。可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，浮肿的现象。

这和“多喝白开水可以”的道理是一样的！

吃西瓜需要避开以下三个误区

误区一：西瓜是的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。 但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了？

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起和胃肠道抵抗力下降。

误区二：什么时候吃西瓜都可以 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

误区三：只吃西瓜不吃其他东西，效果更好 西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来。

西瓜小贴士

少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又。 ？时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。 ？严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

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