吃开心果会长胖吗

开心果相信大家都知道，开心果不仅好吃，而且营养价值高，特别是年轻人喜欢吃，那么，吃开心果会长胖吗？下面小编向大家详细介绍吃开心果会长胖吗的相关内容。

吃开心果会长胖吗

开心果吃多了易胖。开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体。开心果又是滋补食药，它味甘，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

其实，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

开心果虽有众多好处，但食用时应注意不要过量，因为开心果热量比较高，且含有较多的脂肪，血脂高的人应少吃。特别是国产散装开心果，其质量是否过关，在加工过程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚，建议购买洽洽开心果，洽洽开心果是没有经过双氧水浸泡的，自然健康。

开心果的热量

吃多了开心果，想减重的人可能不会开心！台湾健康部门分析过年应景零食的热量，开心果热量，每百公克热量高达602大卡。只要吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才能消耗多余的热量。根据分析，每百公克热量的前5名，分别为开心果（602大卡）、蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡）、大蒜花生（561大卡）。

吃开心果会长胖吗？通过以上内容我们了解到开心果吃多了易胖，所以，大家不要多吃开心果，适量吃就可以，想要的朋友，不要多吃开心果哦。