鳕鱼炖土豆怎么做,鳕鱼炖土豆的做法

2016-07-055888.TV食品百科

鳕鱼营养价值高,味道鲜美,深受广大消费者的欢迎,鳕鱼做法是有很多种,其中鳕鱼炖土豆就是大家喜欢的一道美味的菜肴,那么,鳕鱼炖土豆怎么做?下面火爆食品饮料招商网来告诉大家鳕鱼炖土豆的做法。

鳕鱼炖土豆的做法

食材:鳕鱼200克,茄子200克,蒜头8瓣,姜片8克,葱段8克,蒜蓉8克,朝天椒5克。

调料:烧烤汁80克,淀粉200克,盐和胡椒粉适量,色拉油800克。

步骤:

1、鳕鱼洗净哦,切成一片片或者一粒粒,之后用盐和胡椒粉腌制10分钟,可以考虑滴入柠檬汁哈,味道更清香。

2、土豆洗净后去掉皮,控干水分后裹上淀粉哈,鳕鱼也裹上淀粉,将鳕鱼和土豆都放入油锅里炸成金黄色。

3、锅里留点油,放入姜片、葱花、蒜蓉、蒜头和朝天椒,爆炒。

4、倒入鳕鱼粒和土豆粒,均匀翻炒,然后放入烧烤汁,大火收汁就ok了。

鳕鱼炖土豆的营养

【鳕鱼的营养】

鳕鱼的蛋白质很丰富呢,很让人惊喜,平时偏爱吃蔬菜,或者吃饭不定时的筒子吃点鳕鱼是极好的哦。妈妈再也不担心我晕倒在厕所了!鳕鱼不仅含有鱼油、DHA以及DPA,吃了能给大脑充电,还有多种维生素,例如维生素A、D、E等,其中维生素E能抗氧化,女筒子们可以经常买来吃吃哦。

此外,鳕鱼还含有丰富的维生素,例如维生素A、D、E。维生素A能预防夜盲症哈,平时熬夜多,又或是每天盯手机看电脑的筒子可以试试哈。维生素E能美容抗氧化,要是一段时间都不注意皮肤保养的话,那要吃多点鳕鱼了。

【土豆的营养】

土豆也含有丰富的维生素C和维生素B哦,其它微量元素也是蛮多的,例如铁、磷、钙、钾、镁、糖类、氮物质、脂肪和纤维等,能对人体提供一定的营养支持哦。

重点来聊聊土豆的维生素C哦,有可能你惊艳到你哦。它含有的蛋白质和维生素C,是苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多,苹果就这样被比下去了。

鳕鱼炖土豆热量高吗

其实鳕鱼炖土豆的热量高不高都无所谓的哈,只要是摄入的热量<消耗量,那么你就赢了!把美味都吃光光之后,也不担心胖到卡在别人的心里出不来!愉快的吃吃吃吧!习惯吃完中饭晚餐就屁股紧贴桌子的筒子,不要这么堕落哈。

吃完鳕鱼炖土豆之后,可以来点山楂水或则百香果绿茶哦,能腻感,还能呢!话说吃完鳕鱼炖土豆之后不能吃维生素C丰富的水果呢?其实也不是的,不过隔开2个小时再吃哈,更加健康。

鳕鱼炖土豆隔多久吃一次好

鳕鱼的蛋白质比较丰富哈,经常吃的话注意多锻炼哦,不然就比较难消化了。土豆虽然也是极好的食物,不过吃多也是会的哈,对于肠胃不好的筒子来说,不要后吃多哦。小编建议是每隔1周吃一次比较合适哈,荷包要hold得住才行哈。

鳕鱼炖土豆怎么做?通过以上内容我们了解到鳕鱼炖土豆的做法,大家按照以上的做法就能做出美味的菜肴来,大家是否心动,心动不如行动,赶快动手试一试吧。

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