吃红薯会发胖吗

2016-08-025888.TV食品百科

关于吃红薯会不会发胖,对此可谓众所纷纭。有人认为红薯是高糖分、高淀粉食物,吃了会发胖的;也有人认为红薯热量低、又有通便作用,吃了是不会发胖的。那么,到底吃红薯会发胖吗?下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

吃红薯会发胖吗

红薯,北方又叫地瓜,是很多人都爱吃的,特别是那种烤红薯,但很多人怕吃了长胖。其实,合理的吃红薯是不会发胖的。而且,红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。因此,吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到哦。

吃红薯能的原理

1、低热量低脂肪:红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

2、含膳食纤维:红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性有较好的疗效。

3、营养均衡:并不意味着少吃,营养均衡对也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的消肿作用等等。

巧吃红薯不胖反减

合理的吃红薯不会长胖,而且还有的功效,只是也要掌握正确的红薯的吃法,只有这样才能达到目的。

1、吃红薯时间是早上:红薯的作用是通便,而早上是排泄的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到的作用;

2、吃红薯要适量:红薯的确热量低、脂肪低,可,而且浑身都是纤维素。但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于。

3、红薯搭配其他效果更佳:吃红薯,搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减得更快。

总结:吃红薯会发胖吗,就为大家介绍到这里了,希望对大家有帮助。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

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