橘子一天吃几个合适

2016-09-135888.TV食品百科

橘子大家都知道,橘子是我们经常吃到的水果,橘子酸甜可口,营养价值丰富,那么,橘子一天吃几个合适?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

橘子一天吃几个合适

不超过3个。

多吃橘子不仅容易导致上火,而容易引起结石、皮肤变黄等不良反应,所以是不能多吃的。而橘子每天吃3个就能满足对维生素C的需求,所以吃橘子一天不要超过3个。

橘子为什么不能多吃

据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。

另外多吃对口腔和牙齿有害。

吃橘子的注意事项

1、橘子性温,体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃,特别是已经上火的,要避免吃橘子,以免加重上火症状。

2、橘子不宜空腹吃,其含有的酸性物质会刺激胃黏膜,严重的会导致胃溃疡。

3、吃橘子的同时不宜喝牛奶,牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固成沉淀,影响消化吸收。

4、橘子中含有比较丰富的胡萝卜素,一次吃大量或是连续吃,容易导致皮肤变黄,所以要控制吃橘子的量。

橘子一天吃几个合适?通过以上内容我们了解到吃橘子一天不要超过3个,吃多了会造成草酸增加,所以,大家吃橘子的时候不要多吃,避免影响身体健康,同时注意吃橘子的注意事项。

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