核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高。那么，大家可知道核桃一天吃几个合适吗？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。
核桃一天吃几个合适
一般来说，每天食用核桃仁的量应控制在40克左右，即大约4、5个核桃就可以了。食用过多不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高，引起肥胖哦。
常吃核桃有什么好处
核桃仁的营养价值极高，富含对人体有益的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，预防高血压、冠心病、高脂血症等。维生素E则有、抗动脉硬化、、保护视力、“老年斑”的作用。所以，核桃是老年人的营养佳品。
中医认为，核桃仁性味甘温，有和润肺、通便的功效。因此，由于肾虚导致腰腿冷痛、尿频、耳鸣、性功能障碍、遗精、须发早白等症状的人，每天坚持吃点核桃，能起到作用。
核桃的吃法很多，除了直接敲开吃以外，琥珀核桃、椒盐核桃都是很好的选择。平时在家可以熬点核桃粥，用糯米煮粥，锅开后放入核桃仁和大枣，再熬10分钟左右就可以了。
由于核桃属油料作物，脂肪含量和热量都很高，肥胖者，患有高血压、冠心病、糖尿病的人不宜多吃。中医认为，多吃核桃会助湿生痰，导致腹胀。因此，健康人每天别超过2个，糖尿病患者别直接吃，可用核桃油烹饪。
核桃一天吃几个合适？通过以上内容详细介绍我们了解到核桃一天吃4、5个核桃合适，所以，大家在日常生活中，不要食用太多，适量就可以，避免影响身体健康。