夏威夷果一天吃几个

2017-02-145888.TV食品百科

夏威夷果很多人都比较钟爱,因为营养丰富对身体也好,夏威夷果营养价值高,功效多,但是夏威夷果也有每天吃几个的要求,那么,夏威夷果一天吃几个?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

夏威夷果一天吃几个

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的,多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福,又不会引起其他不适症状。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质较佳的食用坚果,素有“干果皇后”“世界坚果”之美称,风味和口感都远比腰果好。

夏威夷果营养丰富,含油量70%-79%,尤其以富含不饱和脂肪酸为特点;以油酸和棕榈酸为主,光壳种夏威夷果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2,粗壳种为4.8;蛋白质含量有9%,还含有丰富的钙,磷,铁,维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

什么时候吃夏威夷果

夏威夷果热量大,含油脂多,在早上或白天吃,不仅能补充补脑和提供能量,而且夏威夷果香还能舒缓情绪,缓解压力。注意睡前不吃,以免引起肥胖问题。

哪些人群不适宜吃夏威夷果

因为夏威夷果热量比核桃还高,含油脂多,因此肥胖或人群应该少吃;消化能力差或肠胃不适的人群也要注意少吃夏威夷果,避免引起肠胃不适。

夏威夷果一天吃几个?通过以上内容我们了解到一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的,所以,大家在吃夏威夷果的时候注意不要吃太多,适量吃就可以。

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