咖啡每天喝多少合适

2017-06-135888.TV食品百科

咖啡大家都熟悉,咖啡是世界三大饮品之一,随着时代的发展,不再是西方国家的饮品,我国的很多人群也喜欢喝咖啡,尤其是白领和备考学生人群用来提神了。那么,咖啡每天喝多少合适?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

咖啡每天喝多少合适

咖啡中重要的成分就是“咖啡因”。对于人体来说,适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌,还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒,增加患心脏病的风险,加速钙的流失,导致骨质疏松。所以,喝咖啡需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。

研究表明,4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克,正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。

喝咖啡的时间

有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的时候,桌上随时就放一杯咖啡,还有一些人,无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议,喝咖啡不要过量,一天1-2杯刚刚好。到底哪些时间喝咖啡对身体呢?早上喝咖啡:

咖啡可以改善,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大。

饭前、饭后30分钟喝咖啡:

咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是适当的时间,不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

运动前喝咖啡:

运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。

疲倦时喝咖啡:

咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒。

咖啡每天喝多少合适?通过以上内容我们了解到不同年段咖啡每天喝量是不一样的,大家在喝咖啡的时候要注意,不要大量的饮用咖啡,要适量。

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