晚上喝豆奶好吗

2017-10-085888.TV食品百科

豆奶是比较健康的饮品,很多人都会在早上冲一杯豆奶喝,那么,晚上喝豆奶好吗?下面火爆食品饮料招 商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

晚上喝豆奶好吗

1、晚上可以喝

豆奶本身的营养不错,晚上的时候也是可以喝豆奶的,不过豆奶中含有大量的蛋白质,晚上如果喝完就睡 觉,还没有吸收掉这些大分子物质,会增加肠胃消化的负担,对豆奶中的营养物质吸收的可能不是很,造 成了营养浪费,晚上的时候虽然说喝豆奶不会有太大的危害,不过晚上还是喝牛奶比较好。

2、早上喝更好

早上喝豆奶就非常不错了,豆奶和豆浆都是人体非常容易吸收的物质,营养得到了吸收,补充一整天 开始的营养和能量,再搭配一些碳水化合物食物,像是馒头、包子、面包,为身体补充更多能源,充满活力的 一天就开始啦!

3、豆奶营养

豆奶的主要成分是大豆和奶粉,其中含有大量的植物蛋白,这些蛋白质是人体无法合成的,能为人体提供 必需的9中氨基酸,大豆还含有大豆卵磷脂、异黄酮、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙等多种矿质元素,营 养功效非常不错,豆奶中的胆固醇含量低,还含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,对于预防心血管疾 病可以起到一定的作用。

喝豆奶有什么好处

豆奶中蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白质相似,是优质的完全蛋白。豆奶中脂肪含量约为3.0-3.5%,而且 脂肪的热卡比其它蛋白质和碳水化合物的热卡大。因为在1千卡热量的牛奶中,有188毫克的胆固醇,而且其饱 和脂肪酸较高,占脂肪中的32.38%。而豆奶中不含胆固醇,饱和脂肪酸低,仅占脂肪中的3.3%,因此喝豆奶要 比牛奶更能防止心血管疾病。

喝豆奶的好处——预防骨质疏松

在骨骼中,钙以无机盐形式存在,它是人体骨骼的构成要素。如果人体缺钙的话则会导致骨质疏松。多喝 豆奶的话,豆奶中的维生素D能够与体内的钙进行结合,从而有效地预防骨质疏松。

喝豆奶的好处——预防

豆奶中还含有大量的膳食纤维,它可以帮助肠胃进行蠕动,从而将体内停留的食物残渣快速地排出体外。 而且豆奶还可以为肠道提供营养,能够有效地防治、痔疮以及肠癌等疾病。

喝豆奶的好处——预防心脑血管疾病

之所以会患上心脑血管疾病,很多时候都与饮食中过高的脂肪分不开的。而豆奶中几乎不含脂肪,而且胆 固醇也很低,再加上豆奶中的不饱和脂肪酸能够消耗脂肪,所以多喝豆奶可以起到预防心脑血管疾病的作用。

喝豆奶的好处——提高人体

提高人体免疫能力也是喝豆奶的好处之一。这是因为豆奶中富含赖氨酸、糖类物质、多种微量元素、维生 素以及不饱和脂肪酸,所以豆奶的营养是非常和平衡的。它可以帮助提升人体的免疫能力。

晚上喝豆奶好吗?通过以上内容我们了解到晚上可以喝豆奶,但是不宜喝太多,大家适量喝就可以,小编还是 建议大家早上喝豆奶。

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