保护心脏的几种食物

    生活方式对心脏健康非常关键，健康饮食正是其中重要的一部分。小编搜集了一些关于食物可以保护心脏的资料，和大家分享：
    每天吃一把杏仁，其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪；锌有助于缓解压力，抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。
    芦笋中含有有益心脏健康的营养物质，如叶酸、维生素C和维生素D等。而且芦笋热量低容易熟。西兰花富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。
    菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。