在很多人的印象里，坚果都是高热量、高油脂含量的食物，所以觉得期间是千万不能吃的，但其实有些坚果只要食用得当反而能够帮助，下面就来看看坚果可以吗？
坚果可以吗
花生
花生应该可以算的上是常见的坚果之一了，花生可以用来榨油，那么脂肪含量和热量是可想而知的，但是花生如果吃的正确反而是可以帮助的。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，花生的热量虽然高，但相比于其他的零食已经算可以接受的了，另外吃花生的话连同花生衣一起食用，并且要采用比较清淡的烹饪方式，例如煮花生。
核桃
核桃也是一种高热量的坚果，但是研究发现核桃具有降低胆固醇的功效，所以核桃虽然含有一定的脂肪，但只要把握好食用的量还是可以用来的，核桃具有促进消化的作用，一般来说每天食用30克左右，坚持一段时间就能看到效果。
开心果
开心果大家一定都不陌生，可能很多人会感到疑惑的是开心果含有大量的油脂为什么还能？这是因为开心果的油脂具有润肠通便的功效，只要不是过量的食用就不需要担心长胖的风险。另外开心果还含有丰富的维生素E，在帮助的同时具有抗老化的作用，吃开心果也要注意适量，每天不要超过十颗。
杏仁
杏仁含有丰富的纤维素，可能很多人都了解过纤维素具有降低血液胆固醇含量的功效，除此以外纤维素还能够增加饱腹感。另外杏仁还含有丰富的钙质以及维生素，在中这两种营养元素都是不可或缺的，因此杏仁在的同时对于身体也是大有好处，不过一定要适量的食用。
对于来说，没有不能吃的食物，一切都是量的问题。而且研究证明坚果是可以的！以上就是为大家介绍的坚果可以吗。