酸奶水果法有用吗，酸奶加什么水果能

酸奶水果法是现在网上比较流行的一种饮食方式，利用酸奶加水果代替正餐可以达到的效果，而不同水果的搭配效果也是有所区别的，下面就和小编一起来看看酸奶水果法有用吗 ，酸奶加什么水果能？

酸奶水果法有用吗

酸奶水果法是一种比较有效的方式，并且除了以外还能够调节肠道，不过的时候是用酸奶水果代替正餐，如果是在一日三餐后额外的增加酸奶水果反而会导致长胖。

酸奶加水果，是既健康又有益身体的好方法，酸奶富含丰富的钙和蛋白质，不仅能促进消化吸收，还能美容养颜，搭配各类营养价值丰富的水果，是的不二之选。你可以将苹果、黄瓜、木瓜、桑葚等水果切丁与酸奶搅拌食用，或者榨汁饮用，搭配健康的食物，健康其实也很简单！

酸奶法是一种新生的方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。这种法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

酸奶加什么水果能

1、酸奶加苹果

自古以来，水果是人们一直所喜爱的，但总有那么几种水果是多数人所偏爱的，而苹果就是其中一种。它不但美味，其功能也是很多。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，、、、还可以增强儿童的记忆力。另外，它还含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等人体所需的营养成分。

2、酸奶加香蕉

水果的种类繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容养颜的功效，也有的是都具备，而香蕉就是其中一种。香蕉养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

3、酸奶加木瓜

女性不但追求苗条的身材，对于也是比较关注的，所以对于类的食物是非常有讲究的。在诸多水果中，木瓜是人们公认的类食物。木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容的佳品。如果害怕先瘦胸，那么食用木瓜是。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既又。

4、酸奶加草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有养颜的作用。将草莓和酸奶配合食用，对尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快饿的感觉。

酸奶的注意事项

1、酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

2、酸奶并非喝多少都不会胖

酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

3、饭后2小时饮用

适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上，空腹是胃酸的PH值在2以下，这时如果饮用酸奶，乳酸菌容易被杀死，宝健作用减弱，饭后PH值被稀释，PH值上升到3-5，这种环境相对适宜乳酸菌的生长。

4、空腹不能喝酸奶

空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。

5、不要与某些同服

有些可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去宝健功效，比如氯霉素，红霉素等，磺胺类和腹泻的收敛剂次碳酸，鞣酸蛋白等。这些不可与酸奶同时服用。

，这个词永远离不开女人，又想又想健康又想吃好吃的可能吗？一个一次可以满足你三个愿望的法——酸奶水果法。以上就是为大家介绍的酸奶水果法有用吗，酸奶加什么水果能。