办公一族要合理搭配饮食

    坐在办公室里的白领们忙完也要注意一下自己的身体健康才行.下面给白领们介绍一些饮食窍门.让你可以合理摄入营养，更可以甩掉一些身体问题。
    每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
    因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
    还要注意：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。