龙眼（桂圆）味道非常鲜甜可口，但吃龙眼有很多需要注意的问题，比如想又喜欢吃龙眼的人担心龙眼吃多了会长胖吗，龙眼一天吃多少合适。
吃龙眼会胖吗
吃多了可能会长胖。大量的食用龙眼会引起身体的不适，如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分和热量，食用时一定需要注意食用的量。
1、每100克龙眼含有的热量（可食用部位）是313大卡（1309千焦）左右，每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。
2、龙眼含糖量很高，每一百克龙眼含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B20.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还有机酸、腺嘌呤等物质。
龙眼一天吃多少合适
一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。
适量吃龙眼是有好处的
虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点，吃多了容易发胖，但适量食用龙眼还是对身体健康有很多好处的。
1、稳定心神
龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质，其中钾是调节人类神经的重要成分，而铁则有的功效，因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、等症状都有很好的调节作用。
2、延缓衰老
龙眼不但可以降低人体血脂的含量，还可以以减少黄素蛋白的生成，这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因，它产生的少了，人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼，用来保持自己青春靓丽的身姿。
3、
龙眼中不但有大量的铁，更有大量的天然糖份存在，人们食用以后后，可以吸收大量的热能，补充身体所需要的营养成分，另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量，起到的作用。
注意哦大量的食用龙眼会引起身体的不适，如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分和热量，食用时一定需要注意食用的量。以上就是吃龙眼会胖吗，龙眼一天吃多少合适相关介绍，希望可以帮助到大家。