作为元宵节的美食，汤圆或者元宵在很多人士眼中可是出了名的高热量食品，坊间甚至素有“4颗汤圆的热量相当于一碗饭”的说法。那么，汤圆吃了容易发胖吗？
汤圆吃了容易发胖吗
汤圆的热量比较高，吃多了还是会发胖的。 年关将至很多的传统节日都会有吃汤圆的习俗，但如果不想发胖的话就一定要控制吃汤圆的量，因为汤圆属于一种高热量食物。如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。
汤圆怎么吃不会胖
1、少吃油
在吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。
2、选择小汤圆
其实汤圆的饱腹感很强，如果想要的话可以选择吃小一点的汤圆并且控制进食的数量，甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。
3、不吃油炸汤圆
汤圆除了可以直接煮食之外还有油炸的吃法，油炸汤圆虽然美味，但是热量却是爆炸，所以期间不要选择这种吃法。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。
不妨同时吃一些少油烹炒的蔬菜或豆制品，多占一点肚子，高热量高脂肪的汤圆还能少吃一些呢，以上就是为大家介绍的汤圆吃了容易发胖吗。