莴笋叶能吃吗

莴笋大家都吃过，特别是在夏季，凉拌的莴笋可以说是蔬菜里的一绝，色泽嫩绿，清脆爽口。那么，莴笋叶能吃吗？

莴笋叶能吃吗

莴笋的叶子能吃，莴笋的嫩叶是很好的食物，它里面所含有的营养甚至比莴笋的根茎还要丰富，而且莴笋叶子制作工序也很简单，味道鲜美，而且还适合凉拌吃。只是不少人觉得莴笋叶有苦味，所以不太爱吃。

莴笋叶子能生吃吗

莴笋叶可以生吃

莴笋叶和生菜一样可以生吃，能直接蘸着盐和醋生吃，没有怪味，而且生吃的莴笋叶营养价值比熟的高，也可以和生菜一样卷熟食引起食用。

凉拌莴笋叶

食材：莴笋叶，水适量，芝麻酱，花生仁，盐。 做法：锅里加适量水，烧开，莴笋叶切段，放入锅中烫1分钟，捞起。芝麻酱加适量温开水和适量盐，搅拌成泥，花生切碎，莴笋叶摆盘后淋上芝麻调好的芝麻酱，撒上花生碎片即可。

莴笋叶的营养价值

莴笋叶子维生素含量高，莴笋叶子的维生素含量和莴笋的茎相比较高出了很多，莴笋的维生素主要储存在叶子中，其中胡萝卜素是莴笋茎的十几倍，维生素B2是莴笋茎的5倍左右，维生素C甚至是莴笋茎的15倍，而尼克酸的含量也比茎中高，且抗氧能力更强。

莴笋叶子中维生素C的含量丰富，有很强的氧化性，能阻断致癌物质的亚硝胺的形成，降低致癌风险，。以上就是给大家介绍的莴笋叶能吃吗相关问题。