一天喝多少豆浆

2020-10-135888.TV食品百科

专家指出,每天喝300毫升豆浆,经常喝豆浆有利也有弊。 一天喝多少豆浆?和豆浆对于身体有什么好处?那些人不适合喝豆浆?下面我就来给大家一一介绍一下吧!

喝豆浆的禁忌

1、不要再豆浆中加红糖,因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。

2、不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物,喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状。

3、不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉,不能起到喝豆浆的作用。

4、用豆浆作药引,如果把豆浆和药一起喝,豆浆的营养成分会被破坏掉或起到副作用。

喝豆浆的好处

正确喝豆浆,对健康特别有利,豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,;中老年妇女饮用,能,改善更年期综合症;青年女性饮用,能令皮肤白皙润泽,容光焕发。豆浆能改善骨骼代谢,预防骨质疏松,减少动脉硬化的危险。

一天喝多少豆浆

每天喝300毫升豆浆,多喝反而危害健康。 专家指出,豆浆含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 一天喝多少豆浆?并不是每个人喝300毫升对身体都好。

以下几种人少喝为妙

1、豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友少吃。

2、急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。

3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用。

4、胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物增加肾脏负担,宜禁食。

一天喝多少豆浆?正常人一天喝豆浆不要超过300毫升,多喝无益。大家饮食健康方面要注意适度原则!希望以上的分享能够帮助到大家!

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