即食燕麦片有什么好处,即食燕麦片怎么吃好吃

2020-10-265888.TV食品百科

即食燕麦片是现在很多人在的时候都会选择用来代替主食的食物,因为即食燕麦片不仅食用方便,而且热量很低,那么吃即食燕麦片有什么好处?下面我们一起来看一下吧!

即食燕麦片有什么好处

1、降低胆固醇 燕麦片可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片,可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖 燕麦片含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防。很多人大便干燥,容易导致脑血管意外,燕麦能解症状。

即食燕麦片怎么吃好吃

一、草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。

二、黄金麦片虾

材料:鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)

调料:黄油(2汤匙)、油(1碗)

做法:

1、鲜虾剪去虾须和尖刺,在虾背处横划一刀,挑去虾肠,洗净沥干水。

2、取一空盘,加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉,轻抖去多余的粉,置入盘中。

3、烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入鲜虾炸至金黄色。

4、捞起炸好的鲜虾,用厨房纸吸干虾身上的余油。

5、烧热2汤匙黄油,改小火后,倒入炸虾拌炒均匀。

6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀,便可上碟。

即食燕麦片怎么吃简单方便

即食燕麦片可以直接开水冲,也可以用奶粉冲泡,下面是具体做法:

准备材料:奶粉2大勺,开水半杯,燕麦片适量

1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用。

2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片,可以根据自己的食量调整燕麦片的量。

3、稍微搅拌均匀,一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。

怎么选即食燕麦片

1、燕麦含量 燕麦的含量会直接决定这款燕麦片的质量;毋庸置疑,含量越高越好,但含量高则口感较差,所以在自己能接受的范围内,选择纯度较高的燕麦片即可。

2、膳食纤维含量 各种燕麦片中膳食纤维含量不一,一般国产燕麦中的膳食纤维不超过8%,进口燕麦不超过10%。在有条件的情况下,应尽可能膳食纤维含量较高的麦片。

3、糖与淀粉含量 有的燕麦片中糖分含量较少,但淀粉含量很高,挑选时一定要注意看看包装袋背后的配料表。

以上就是跟大家分享的关于即食燕麦片有什么好处,即食燕麦片怎么吃好吃!希望以上的分享能够帮助到大家!

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