科学才能给力瘦

    不光在夏季是热门话题，在任何时候都避免不了这种话题。这是每个女性必备的课程。如今已经是夏末秋初，我们该如何呢？当然给力的方法是科学。下面小编给大家推荐几种超给力法，一定会瘦哦。
　　1、少吃并不享瘦 
　　很多人在的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你。均衡饮食才是科学健康的关键，而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加“兴奋”，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。 
　　2、想要，就要运动 
　　想要又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你每天消耗的热量高于摄入的热量，也就变得轻松简单了。如果只靠基础代谢来消耗热量的话，那你岂不是要绝食了吗？所以，只有通过运动，才能达到成功的目的。而每天坚持30分钟的有氧运动就能达到更好的效果哦！ 
　　3、减少你的食量 
　　大多数人发胖都是因为缺乏运动、吃得过多。所以，减少食量也是一个非常有效的方法。使用较小的餐具，多吃蔬果少吃肉类，边吃饭边喝水等等方法都能帮助你减少热量的摄入，对非常有利。 
　　4、计算卡路里 
　　卡路里摄入过多是发胖的罪魁祸首，而大多数人都容易在不知不觉中摄入过多的热量，所以，计算卡路里也是健康的一门重要功课。购买食物的时候先阅读食物的标签，然后把每天的饮食都记录下来，这样有助于你更好地控制饮食。 
　　5、促进新陈代谢，加快脂肪燃烧 
　　新陈代谢的快慢和脂肪燃烧的速度是决定快慢的主要因素。想要的话，就要努力促进代谢率和加快燃脂咯！很多MM都说，她们已经尽量控制饮食了，但仍然无法瘦下来，那就要归咎于新陈代谢的过慢问题了。而运动就是加快新陈代谢和加快燃脂的有效方法。另外，每天按时吃早餐、多喝水和绿茶等等对促进代谢都有很大的帮助。 
　　6、选择健康的食品 
　　如果你的日常膳食都以健康的食品为主，那坚持健康饮食就非常简单了。尽量选择一些富含纤维素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬果、瘦肉、鸡蛋、鱼类等等，这些食物能延长你的饱腹感，帮助你减少热量的摄入，从而减少体内的脂肪堆积。 
　　7、每天早餐都吃一个鸡蛋 
　　早餐是者每天重要的一餐，也是稳定体内新陈代谢和血糖水平的关键。不吃早餐会让你一整天都感觉到被剥夺了，而你就自然会多吃其他食物来弥补这种被剥夺感。根据研究表明，每天早餐吃一个鸡蛋能更好地减少饥饿感，是减少热量摄入的好方法。 
　　8、饭前喝碗清汤 
　　饭前喝一碗清汤能增加你的饱腹感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体从进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会让你不知道吃饱了而继续大吃特吃，也就容易吃得过多咯！而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现哦！ 
　　9、学会抗拒诱惑 
　　研究表明，当你周围有很多对你具有吸引力的食物的时候，你往往会吃得更多。所以，控制食欲和减少热量摄入的一个好方法就是远离诱惑。所谓眼不见为净，只有远离它，才能更好地抗拒诱惑哦！而不要在家里摆放高热量的零食就是一个非常有效的方法。