6种常见营养素中的果蔬

2010-08-025888.TV食品百科
    人类通过吃饭来补充能量,汲取营养。那么营养是什么东西呢?近日,美国“读者文摘”网站列出了6种常见营养素中的食物,帮您找到营养的食物,花少的钱,获得多的营养。 
  营养素:钙,能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量:每日800毫克。 
  蔬菜:芸豆。每100克含349毫克。
   营养素:维生素C,又叫抗坏血酸,可以保护血管健康,预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性、促进创伤愈合;保护牙龈,防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、贫血等。推荐摄入量:每日60毫克。 
  水果:猕猴桃。每100克含 62毫克。 
  蔬菜:红尖椒。每100克含144毫克。 
  营养素:维生素E,是主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、皮肤粗糙、胃溃疡,有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量:每日14毫克。 
  坚果:葵花子仁。每100克含79毫克。 
  水果:桑葚。每100克含12.8毫克。 
  营养素:维生素A,可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量:成年男性每日0.8毫克,女性0.7毫克。 
  蔬菜:红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 
  水果:蜜橘。每100克含0.28毫克。 
  营养素:维生素B1,能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防病。推荐摄入量:成年男性每日1.4毫克,女性1.3毫克。 
  蔬菜:豌豆。每100克含0.41毫克。 
  水果:红橘。每100克含0.24毫克。 
  营养素:维生素B2,帮助口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力,减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量:成年男性1.4毫克,女性1.2毫克。 
  蔬菜:西兰花。每100克含0.12毫克。 
  水果:桂圆干。每100克含0.39毫克。
    您留言,我回电,快速找产品!

    *验证码:

    我已阅读并同意《火爆食品招商网代理商服务条款》

    温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

    ???????? ?????????