零食巧妙吃 满足食欲不发胖

    喜欢吃零食却又担心会发胖，这对于女性来说是一件很纠结的事情。但是有些零食只要吃对了那就不用担心发胖这个问题了。下面小编就教你如何吃零食既可以满足食欲又能够。
　　1、健康低卡的零食
　　我们每天都要摄入肉类、蔬菜、谷物、奶制品和豆制品等，这样才能营养摄入均衡。对于零食，我们不仅要关注其是否是低热量的，还要考虑到其营养价值。热量低的零食可以满足我们的食欲还能减少热量的吸收。有些热量稍微高点却有一定营养价值的零食同样可以给带来一定的帮助，但是要适量。
　　2、记录每日零食
　　我们也可将我们所持的零食做一个详细的记录，这样我们就会发现我们到底摄入了多少热量喝营养。然后采取正确的措施来调整，选择更加健康的零食来吃。
　　3、预防零食成瘾
　　很多情况下并不是因为饿了才想着去吃零食，有时候一些压力或者无聊也会影响我们吃零食的欲望。为了避免不必要的热量摄入，我们要养成良好的饮食习惯和生活习惯，尽可能的调整自己的压力。
　　4、学会正确吃零食
　　零食的种类很多，有些是可以帮助我们的。比如酸奶蔬菜沙拉，不仅可以提供丰富的营养，还可以清肠，消水肿、降油脂。