甲流来袭 果蔬粗粮一个不能少

    近期，消失已久的甲流再次袭来，目前已经有多位甲流感染者。甲流的出现已经引起了一些恐慌。每个人都不希望自己感染甲流。所以预防甲流是需要我们所要做的。专家表示，天气干燥、低下容易感染病毒。所以每天多喝水。另外喝茶和酸奶也可以补水、还能提高呼吸道粘膜的正常分泌，减少咽喉肿痛等疾病。数量水果也是不能少的，因为其含有丰富的维生素C,具有清热去火的作用，还能，提高抵抗病毒的能力。
　　一、茶、酸奶：既补水又抗毒
　　在寒冷的冬天喝酸奶和茶不仅可以补充水分、还能促进消化液的分泌，减缓咽喉疼痛、口干唇裂的症状，同时能够提高机体的抵抗力，帮助对抗病毒，抵御流感。有研究表示，每天喝红茶五杯以上的人，身体内会产生大量的抗病毒干扰素。其可以帮助人体抵御流感。绿茶、花茶同样具有这种功效。
　　酸奶是保护肠道的高手，其含有的益生菌能够维持肠道内的菌群平衡，避免致病菌的产生，提高抵抗力。另外，酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
　　二、梅子、大蒜：防甲流并发症
　　梅子、大蒜具有的功效。如果患上甲流，那么吃梅子、大蒜可以防治甲流并发症。另外，在甲流病毒退去后，肺部会受到第二次炎症的攻击，梅子和大蒜中含有植物类固醇，可以让感冒、的发生率降到。所以平时多吃一些这类食物可以预防炎症的恶化。
　　大蒜能抗感染，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3.经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 梅子、柚子、猕猴桃和柠檬等酸味水果还能促进胃液分泌，增进食欲。
　　三、果蔬粗粮：一个都不能少
　　粗粮中含有高纤维素能够提高抵抗力。其中能够抵抗感冒的粗粮食物有红薯、燕麦和大麦。红薯中含有的维生素A在结缔组织中起到重要作用，皮肤是人体对抗病毒、的道屏障。燕麦和大麦中含有β-葡聚糖，这种纤维素具有的和抗氧化的作用，同时还能帮助发挥更好的效果。