入春养肝护肝六部曲

    肝脏是人体的重要器官，也是人体的器官，所以保护肝脏健康是很有必要的。下面是专家总结的养肝护肝六部曲。
　　养肝步：吃草莓
　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既可以养肝，还是去肝火的高手。草莓性凉，味酸甜，可以养肝护肝。草莓又是红色的，红色入心，所以也可以去心火。不过草莓性凉，一次不能吃太多，特别是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制摄入量。
　　养肝第二步：喝奶制品
　　奶制品主要用来补充人体的蛋白质，其中酸奶是的。酸奶可以调整肠道内的菌群，促进体内毒素的排出，另外，酸奶还能够促进干扰素的生成，提高机体的免疫能力，起到养肝护肝的作用。
　　养肝第三步：调整作息
　　肝脏也需要休息。尽量在晚上11点之前入睡。另外，平时可以吃一些疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、木耳等。
　　养肝第四步：调整睡姿
　　侧身睡觉有助于护肝。因为肝经在人体的两侧，侧卧的时候，无论是左侧还是右侧都是可以起到养肝气的作用的。
　　养肝第五步：调整心态
　　肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感觉烦躁、忧愁就会直接导致肝细胞缺血。影响肝细胞的修复和在僧。所以应该保持乐观、积极的心态。
　　养肝第六步：适当运动
　　每天要坚持适量的运动，根据自身肝功能情况来控制每日的运动量。其中慢跑是的方式。