时下已经进入深秋时节，这两天经常有一些小伙伴向小编咨询，可不可以推荐一些适合秋天养生食材呀？这不，今天小编将从五谷杂粮、海鲜、肉、蔬菜等秋季养生食物谈起，推荐一些适宜秋季食用的食材，让您可以舒适、惬意度过整个秋季。
一、秋季吃什么五谷杂粮好
秋季干燥寒冷，可以吃哪些五谷杂粮来御寒和防燥护阴呢？在五谷杂粮中大米、小米、玉米、薏米、黑米、燕麦、红豆都有健脾胃，安心安神等功效。下面给大家整理了秋季五谷杂粮食谱，一起来看看吧！海参小米粥、奇异果燕麦粥、燕麦核桃米糊、红豆汤、玉米红豆粥、紫薯黑米糊、薏米红豆粥、杂粮红枣粥、小米红枣糊。
二、秋季吃什么海鲜好
秋天养生食材怎么能少了海鲜呢？秋季气候干燥需要润燥养胃的食物，那螃蟹一定是首选的啦！其次蛤蜊、扇贝、鲈鱼、带鱼、海参也是不错的选择，它们都是蛋白质丰富，对身体滋补，润燥养胃的秋季盛产的海鲜。一起来看看这些营养丰富的海鲜可以做哪些味美的菜品！香辣蟹、清蒸螃蟹、芝士焗帝王蟹、油榄角蒸鲈鱼、清蒸鲈鱼、红烧鲈鱼。
三、秋季吃什么肉好
因为秋季是一个易上火的季节，所以在饮食方面要注重降火去燥。那秋季适合吃什么肉才能到达这效果呢？当然首先是去秋燥的鸭肉，其次便是蛋白含高的兔肉，脂肪少的鸡肉，强壮的牛肉。这些肉类都营养丰富，秋季滋补身体的最佳食材。一起来看看这些美味食材的菜谱吧！山药老鸭汤、海带老鸭汤、红枣老鸭汤、麻辣兔肉、冷锅兔。
四、秋季养生食材蔬菜篇
秋季饮食中，最怕的就是上火了。多吃蔬菜可以有效的降火，那么秋季吃什么菜去火呢？秋季蔬菜的选择一定都具有寒性、清热去火、润肺的特点。海带、莲藕、黄瓜、白菜、西芹、莴笋都具有此特点，适合秋季食用。 莲藕排骨汤、莲藕炖猪手、脊骨海带汤、海带胡萝卜炖猪蹄、拍黄瓜、黄瓜炒虾仁、醋溜白菜、白菜焖饭、西芹腰果、西芹炒虾仁、黑木耳莴笋炒蛋、腊猪蹄炖莴笋。
以上便是小编推荐的秋天养生食材，海鲜、蔬菜、五谷杂粮都有，愿您可以惬意享受整个秋季。
来源：方家铺子官网