你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。
据英国《每日邮报》近日报道，已经成为当今社会严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑，能够帮助你入眠。褪黑是一种调节人体睡眠节律的。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。