生活中如果经常吃一些生冷辛辣的食物，很容易伤到脾胃的，时间长了就容易出现脾虚的情况，所以想要有一个健康的脾胃，还是要好好调理的，饮食上也要多加注意，下面就看看吃哪些食物有补脾养胃的效果吧！
1.补脾效果好的食物
脾虚的人，消化功能都比较差，要么是容易腹胀不消化，要么就是吃了东西很快消化排泄出去，所以脾虚的人的体型容易出现两个极端，一个是过度肥胖一个是过度消瘦，尽管现在以瘦为美，但是过度消瘦始终是不健康的，而过度肥胖也是不健康的，这种情况下，就需要好好补脾养胃，让脾胃的功能恢复健康，形体才会慢慢变回健康的状态。补脾的食物，日常生活中可以见到的有板栗、山药、白扁豆、莲子、芡实、胡萝卜、鲫鱼、香菇、豇豆、红豆等等，针对不同症状的脾虚需要对症选择食物食用，效果才能更好的发挥，脾胃虚寒的人，可以多吃红枣、山药、红薯、板栗等食物，适量加些姜丝驱寒。
2. 养胃效果好的食物
现代人的生活饮食习惯导致多数人的胃多多少少都有点问题，不正常的三餐，重油重盐的食物都对胃有很大的损害。想要养胃可以试着多吃小米、玉米、菠菜、莲藕、南瓜、西红柿、猴头菇、大麦、胡萝卜等食物，在制作的过程中一定要注意清淡，少油少盐，避免加重肠胃的负担。
3. 补脾养胃吃这些
容易消化的食物，对脾胃都比较友好，补脾养胃可以多喝粥，将上述所说的食物组合起来煲粥当早晚餐食用有助于养胃，常见的养胃粥如小米粥、玉米粥、山药粥、猴头菇粥、芡实粥等等，都是非常不错的选择。