莫用水果代替饭食

    水果具有多种营养，是许多人喜爱食用的食品，但是一些人认为，使用水果代替饭食，即可以美容，又对健康有益，其实，这是不正确的。
    据了解：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。 
　　实用策略：水果做补充，好吃不多吃。