果香四溢的季节里，吃水果不过了，除了水果餐，吃水果也可以，那么什么水果有效呢？下面一起来了解一下。
什么水果有效
1.香蕉
香蕉当中含有丰富的食物纤维，平时多点吃香蕉，可以促进胃肠道的蠕动，能够加快粪便的排出，终起到的作用功效，另外香蕉的热量非常低，并且吃香蕉之后可以有极强的饱腹感，在早上或者下午肚子饿的时候吃一根香蕉，必然是的选择。
2.苹果
苹果中含有的苹果酸以及维生素c这两种物质能很好促进消化，避免太多的热量在身体内部堆积形成脂肪。苹果中还含有大量的膳食纤维，这种物质在进入身体之后能够给我们很好的饱腹感，减少食物的摄取。
3.番茄
番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为零食食用，既饱腹又。
4.柠檬
柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体。
5.西瓜
西瓜能够、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
6.葡萄柚
葡萄柚中有着含量颇丰的维生素C，并且水果本身所含有的糖分也比较少，完全可以当作正餐来服用。不仅的作用非常不错，葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感，对于皮肤也有着不错的滋养效果。
7.菠萝
菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。
8.奇异果
奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止以及。
以上就是关于什么水果有效的相关内容介绍，大家可以根据自己的喜好来选择，另外积极的运动锻炼一定不能少。