会导致毒素积累，体内毒素太多会终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。而有效，还得从饮食入手。那么吃什么排便快？一起来看看吧。
吃什么排便快
1.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足者可以起到非常好的效果。
2.香蕉
香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重情况的，大家一定不要吃错了。
3.坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治的效果。
4.火龙果
火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
5.红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常和顽固性的非常有效果。
6.桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
7.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。了来杯蜂蜜水吧。
以上就是为大家介绍的吃什么排便快相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，如果你有症状的话，可以尝试着吃以上食物。