腰果大家知道，腰果营养价值丰富，很多人把腰果当做零食，腰果一天吃多少个合适？腰果吃多了会怎么样？下面分享给大家相关知识！
腰果一天吃多少个合适
腰果每人每天建议食用量为10个，多不超过15个。
腰果吃的过多的话是可能会出现一些过敏症状，轻者、恶心、嘴唇喝眼睑水肿、咽部痒痛、眼耳鼻发痒、打喷嚏、流清涕、头晕心慌，严重者小儿全身起风团、成年人出现过敏性休克，危险的莫过于呼吸道水肿，抢救不及可致死亡，特别是原有支气管的人病情会更重。
腰果吃多了怎么样
1、引起上火
腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出现口腔油腻、感觉恶心的情况，有的还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等问题，因此吃腰果时要适可而止。
2、消化不好
腰果中油脂、蛋白质含量高，吃多了可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担，可能出现的情况，常表现为呕吐或腹泻等症状。
3、引起肥胖
腰果热量非常高，油脂和碳水化合物含量也很高，吃多了可能引起体内脂肪堆积，造成身体肥胖问题，尤其是易胖体质的人群更应该少吃。
4、导致过敏
腰果中有多种过敏原，吃多了会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状，其过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑或呼吸困难等。
腰果一天吃多少个合适？腰果吃多了会怎么样？通过以上内容我们了解到吃腰果多不超过15个，吃多会引起上火，大家在吃的时候要适量吃腰果！（来源：乐哈网）