巴旦木是坚果中的一类，巴旦木营养丰富，深受广大朋友们的欢迎，那么，巴旦木热量高吗？巴旦木吃了会发胖吗？下面介绍给大家巴旦木的相关知识！
巴旦木热量高吗
高。巴旦木味甘性平，含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成分物质，适量食用对人体健康具有一定好处，大约每100克巴旦木中含有618大卡左右的热量，相比其他很多食物来说，巴旦木的热量算高的了。
巴旦木吃了会发胖吗
适量食用不会导致发胖。虽然巴旦木的热量比较高，但同时巴旦木含有较多的膳食纤维素，少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感，可减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，是不会导致人体发胖的。
一天吃多少巴旦木不发胖
一天吃巴旦木多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。
巴旦木热量高吗？巴旦木吃了会发胖吗？通过以上内容我们了解到巴旦木热量高，适量食用巴旦木是不会发胖的，大家在巴旦木的时候要适量吃！（来源：乐哈网）