枸杞大家都不生疏，现在越来越多的人注意养生，很多人利用枸杞泡水、泡茶，那么，枸杞一天吃多少粒好？一天中什么时候吃枸杞子比较好？下面就让我们一起了解一下吧！
枸杞一天吃多少粒好
健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，如果想起到的效果，每天可以吃30克左右。一般人习惯将枸杞泡水或者煲汤食用，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上减半，否则容易滋补过度。
一天中什么时候吃枸杞子比较好
1、早上或上午吃枸杞
早上是的时期，而枸杞是温补肝肾的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能够起到助阳气而又不伤阴的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的习惯，所以可以选择用枸杞泡水喝，下午5点到7点是人体肾脏的开合时间，如果在这时吃枸杞或喝枸杞水，对人体的肾脏和肝脏，都会起到事半功倍的功效。
枸杞一天吃多少粒枸杞吃多了会怎样
3、睡前不要吃枸杞
如果想，不要早在睡前1小时喝枸杞水，睡前喝枸杞，反而会不利于睡眠，而会多梦劳累。
枸杞吃多了会怎样
很多人一直不明白，枸杞吃多了会有哪些害处？这个东西本来会有很好的养生价值，如果是过量食用肯定会产生一些害处的，枸杞吃多了，有以下三个害处，明显的感觉就是说口干舌燥容易上火，流鼻血！第二个是失去养生保健效果，会出现头晕的状态，眼睛干涩产生眼屎！三个会导致体内虚火旺盛，影响睡眠质量！
哪些人不宜吃枸杞
1、感冒发烧者枸杞子属于热性食药，感冒发烧本身体虚内火旺，所以感冒发烧时候吃枸杞子或泡水喝会加重感冒发烧的病情。
2、各种炎症患者患有各种炎症期间的人群，不管是口服枸杞子还是泡水喝，都会让炎症更加严重，甚至会诱发其他不良症状。
3、腹泻患者体虚腹泻患者在食用枸杞子后，会加速腹泻的症状，对身体机能产生影响，所以腹泻期间不要食用枸杞子。
4、高血压、糖尿病患者高血压患者期间食用枸杞子，会使血压不稳，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不应食用。
5、胃肠不好虚弱者胃肠不好虚弱者服用枸杞子生吃或泡水都能引起，无食欲、胃闷吐酸等现象，尤其是夏季更为明显。
6、欲望亢奋者枸杞子有提升性兴奋的功能，所以平时欲望亢奋者食用后，会更加亢奋，甚至带来一些列身体不适的症状。
7、脾胃虚弱者对于脾虚的人群如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致。阴盛体质者，如体胖，苔腻，怕冷，不欲饮，还有脾胃虚寒者不能吃枸杞。
枸杞一天吃多少粒好？一天中什么时候吃枸杞子比较好？经过上文内容介绍我们了解到每天食用枸杞15-20克为宜，注意吃枸杞时间段，枸杞营养丰富，不宜吃太多！