蓝莓相信大家都知道，蓝莓是营养丰富的水果，很多人喜欢吃蓝莓，但是大家知道蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓每天吃多少合适？下面就让我们一起了解一下吧！
蓝莓一天吃多少为宜
为了身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
蓝莓方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
蓝莓吃多了会怎么样
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致。
腹泻
蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、等症状。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。
吃多蓝莓怎么办
多喝热水
多喝点热水，可以有效的缓解体内的寒凉之气，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善肠胃受凉。
温水漱口
吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话，建议用温水漱漱口，以去除附在牙齿表面的酸性物质。
看看医生
如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停，可能是吃坏了肚子，而且多喝点热水还未有所环节的话，建议去看看医生比较好。
蓝莓什么时候吃好
季节
从季节上来看，一般建议蓝莓在夏季食用为宜，蓝莓自然成熟的时间在6月份左右，而且蓝莓性凉，有清热去火的作用，适合在炎热的夏季食用。
时刻
蓝莓适合在上午十点左右食用，上午十点左右是人体阳气盛的时候，可以程度的吸收食物中的营养成分，而且还可以补充能量，缓解上午的疲乏感。
蓝莓的吃法
1、可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，放个十五天左右就变成蓝莓酒了。
2、榨成蓝莓果汁，口你可能感觉非常酸，但喝几口后你会感觉口感特别好。
3、蓝莓酱：把蓝莓放在锅里，用中火熬。熬成浆状就好了，一般需要15分钟左右。
4、当作早餐麦片粥的食材：在吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分钟以后再吃。
5、将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用：取野生蓝莓3-5茶匙，加酸奶1杯加适量凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯。
6、把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒，让其在自然状态下化成糊状，倒入盆中与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容。
蓝莓食用注意事项
1、腹泻者慎吃蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。
2、糖尿病人慎吃蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。
3、肾脏或胆囊疾病慎吃这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。
4、不能与乳制品一起吃蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃。
5、避免与高钙食物一起吃蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。
蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓每天吃多少合适？通过以上内容我们了解到蓝莓每天吃的数量，蓝莓并不是吃的越多越好，大家在吃蓝莓的时候不宜吃太多！