核桃一天吃几个，一天吃几个核桃

核桃大家都知道，很多人喜欢吃核桃，核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”。那么，核桃一天吃几个？一天吃几个核桃？下面就让我们一起了解一下吧！

核桃一天吃几个

核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。

准妈咪吃核桃的量不能太多哦，这样不容易消化！每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

核桃一天中什么时候吃

可每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。

1、早上用餐时吃三四颗核桃

中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃，可提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃几颗核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

2、晚上睡前可吃一两颗核桃

经常血压高、头晕、眼花、没有力气，很多都是睡眠不好造成的。所以成为诸病的基础，而睡前吃点核桃，便能轻松对付这一困扰。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。

当然了，睡前吃核桃，不宜多，一两颗足以，也不宜太晚，是睡前2、3个小时，不要出现吃完核桃立马睡觉的情况，以免发胖。

哪些人不适合吃核桃

上火者慎食

核桃性温，味甘，就算是体质正常的人吃核桃吃多了也会引起上火的症状，上火的人吃核桃更可能加重体内的火气，还可能引起口腔溃疡和长痘的上火症状。

腹泻者慎食

核桃有润肠，缓解的功效，若是正处于腹泻期的人吃核桃，可能会在一定程度上在增加肠道滑利性，从而加重腹泻的症状。

核桃一天吃几个？一天吃几个核桃？通过以上内容我们了解到核桃一天吃的数量，大家在吃核桃的时候注意不宜吃太多，避免影响身体健康！