大家都知道酸枣仁有调节睡眠的作用，但很多人都不知道怎么去食用酸枣仁来调节睡眠质量，下面我们了解一下酸枣仁调节睡眠的具体方法。
酸枣仁芹菜根
食材：酸枣仁、芹菜根、水。
做法：我们准备酸枣仁和芹菜根按早10：1的比例，放入锅中，加适量的水煎成药水，每天晚上睡觉之前喝一碗即可。
作用：酸枣仁有调节睡眠的作用，芹菜根能促进这种效果的发挥，用以调节睡眠，效果明显。
酸枣仁茶
食材：酸枣仁，开水。
做法：
1.先将酸枣仁用慢火炒熟，研磨成粉末。
2.每天取酸枣仁粉末大约5g，用适量的开水冲服用。
作用：酸枣仁研磨成粉末，可以更好的吸收，可以把酸枣仁养心，调节睡眠的作用发挥得更好。
酸枣仁汤
食材：酸枣仁、茯苓、知母、甘草、适量水。
做法：将酸枣仁、5g茯苓、10g知母、少量甘草一起放入锅中，加入适量水煮开，去渣。每天服用1杯。
作用：这几种药材都具有调节睡眠的作用，还能清热、去躁、让你更容易入睡。
酸枣仁粥
食材：酸枣仁、水、粳米
做法：
1.先将酸枣仁炒熟，取300g加1500ml水煎熬至液体1000ml去渣。
2.用去渣药水加入适量粳米煮粥，加少量食盐调味即可食用。
作用：长时间的睡眠不安，调节心神。
以上就是用酸枣仁调节睡眠应该如何做，大家如果有这方面的需求，可以参考以上方法试试。