早餐宜食用的时间

    作为生活中必不可少的三餐之一，早餐该在什么时间吃最合适呢？“起床后３０分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”营养学专家说，早餐前最好摄入５００毫升水，这既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。 
    “早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。”营养学专家说，早餐最好应包含以下四类食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。