菠菜是人们生活中不可或缺的蔬菜。不但是绿色食品，同时还具有丰富的营养价值和药用价值，能帮您保养大脑。被誉为“保护大脑的黄金食品”。
菠菜中还含较高的天然核黄素(VB2)与硫胺。气候干燥季节，人们大多呆在室内，极易感染病炎，经常吃些新鲜菠菜，可以防治此病。
菠菜有助于防止大脑的老化。研究者对老鼠进行了为期8个月的饮食控制试验后发现，老鼠的神经细胞通讯传递有了明显的增强，而这种通讯传递对于运动、学习和控制十分重要。同样，每天让老年人吃一定数量的菠菜和草莓的试验观察也证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。研究认为，菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进培养细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。菠菜含有一种十分重要的维生素--叶酸。孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。据研究，菠菜还含有大量的水溶性纤维素，现代营养学理论认为，经常摄食纤维素有利于排出肠道中的毒素物质，所以便秘的人应多吃菠菜以利于润肠和通便。
最新药理研究表明，菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物内的胰岛素样非常相似，故糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)不妨经常吃些菠菜以便体内血糖保持稳定。