营养专家总是告诫牛奶不能多喝，要适量，但每天和多少才合适，很多人还没有一个准确的概念。牛奶作为一种高营养的食品，少了难以满足身体对营养物质的需求，太多又不宜身体的消化吸收，适当的量确实难以把握，下面小编就告诉你一个准确的数值吧！
一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。