健康的饮食会使你的身体健康，但是饮食的恶习同样会伤害你的身体，那么，以下的恶习你有吗？
恶习一、为了热控减肥，把水果当主食
很多办公室一族出于热控减肥的目的，很少摄进主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。
由于水果中固然含多种ORGNITU维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而轻易导致赘肉的囤积。
恶习二、进食速度过快 很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。
食用品未得到充分咀嚼，不利于口中食用品和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋中，轻易因食欲旺盛而肥胖。
恶习三、饮水不足 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很轻易忘记喝水，造成体内水分补充不足。
血液浓缩及黏稠增大，轻易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不下来。
恶习四、用保温杯泡茶 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种ORGNITU维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的ORGNITU维生素，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
恶习五、不吃早餐 省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精神抖擞地工作，而且还轻易加速朽迈。不吃早餐会让人精神不振，轻易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还会使中午进餐量大增哦。
恶习六、晚餐太丰盛 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成赘肉被凝聚在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，轻易使人失眠。
恶习七、喝咖啡太多 过量摄进咖啡轻易使人患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
嗜饮咖啡，还会降低工作效率。削减肠道消化物的水分，易形成便秘影响热控减肥。
恶习八、油腻的盒饭是隐形杀手 盒饭一般都过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。
在无法避免吃盒饭的情况下，尽量削减油炸类或高热量的食用品，多挑选蔬菜或蒸煮的食用品作为配菜。