世界睡眠日”是国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天定为“世界睡眠日”，提醒人们重视睡眠。怎样提高睡眠质量呢？在日常的生活中，我们可以采取食疗的方法来提高我们的睡眠质量。
“三香”之香椿
春分前后易发非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。香椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等有明显抑制作用。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。
“三香”之香菇
俗话说：“吃了春分饭，一天长一线”。春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个子的最佳时段。香菇维生素D含量丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，这些都是人体机能不可或缺的物质。因此，人们要多吃些香菇。
“三香”之香麦菜 香麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。
我们的健康与睡眠息息相关，平常多注意一下，我们就可以拥有好的睡眠质量，好的精神状态，也会很快的把工作做好。