只有健康饮食，我们的身体才可能健康，今天小编给大家介绍一下关于健康饮食的一些小误区，你是不是也在不知不觉之中陷入了饮食上的误区呢？
1、葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖快速提供的"闪电能"可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。
2、未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上（如草莓、苹果）的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
3.劳累后多食鱼肉蛋
干了很多的活儿或进行大量运动后，不少人要多吃些鱼，肉等来补充消耗，这种做法是错误。食物按酸碱性可分为两大类，含有磷、氯、硫元素较多的食物，如蔬菜、水果、豆类、茶等属于碱性食物。偏食酸性事物可以引起酸中毒，即血液酸性化，结果易使劳累后的人更加疲劳，抵抗力降低，引病袭人。因此劳累后不应多吃大鱼、大肉。
4.纤维摄取越多越好
纤维对健康很重要，日常饮食中要多摄取的观念一再被强调。听起来，纤维似乎是吃愈多愈好。如果你也这样想，那可错了。尽管纤维的好处可以列一长串，包括预防便秘、减低多种癌症风险、降低胆固醇及血脂、帮助控制血糖及体重等。
不过，目前理想的纤维摄取量是每天20克-30克。因为，长时间大量摄取纤维会阻碍我们吸收重要的矿物质，如钙、铁、锌、铜等。不止如此，蔬菜（纤维的主要来源之一）里的草酸、植酸也会影响矿物质的吸收利用。
其次，纤维容易带来饱足感，所以，当纤维类食物吃得很多，占了胃容量，其他食物相对就会吃得少，这对一些胃口小的人或是老年人来说，反而造成热量摄取不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养素也摄取不良的情况。
5.综合维生素有益健康
医学专家指出：维生素不是多吃多补。某些综合维生素里的维生素、矿物质剂量，高到超过了安全值，而且愈来愈多研究也指出，高剂量的维生素对健康及预防疾病没好处，反而会增加某些疾病的风险。
6.吃菜不喝汤
许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。
从上述饮食专家的介绍中，我们知道了，其实，葡萄糖并不能长久地使人保持极佳的状态，而即使没有喷农药的水果也需要洗干净了再吃，如果大家还有什么关于健康饮食方面的疑问，可以与我们的饮食专家联系沟通，他们会详细介绍。