每个人都希望自己拥有一头乌黑茂密的头发，但是因为各种原因，我们的头发健康总是会遭受各种各样的威胁与考验，那么，怎样利用健康饮食来生发？
怎样可以生发之饮食调理
1）头发的主要成分是胶原蛋白，应经常食用富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、桃以及豆制品等。
2）多吃富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，如马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等
3）多食含碘高的食物，可以帮忙头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子等。
4）维生素也是头发营养所需的主要成分，应多食富含维生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。
怎样可以生发之正确洗发
要选用适合自身头发的洗发露，洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发，双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
湿发脆弱易损，故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。 电吹风的高热对头发有损伤作用，最好让头发自然干燥。
怎样可以生发之坚持按摩头皮
每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止。这样可以调节皮脂腺分泌，促进血液循环，将营养带至细胞，使头发得以生长，并可将污垢从毛孔中排除，保持头皮、毛发的清洁卫生。
怎样可以生发？以上就是为大家介绍的几种生发的办法。此外，还应保乐观的心态，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。