MM控热量的选用零食方法

2012-09-145888.TV 新闻资讯
    休闲食品的美味让人难以忘怀,而每一个爱吃零食的MM都知道吃零食会发胖,这里编者推荐MM控热量的选用零食方法,以下是塑身专家给爱吃零食的MM提出的5条建议:
    一、不要在饥饿时去买零食
    饥饿时,每样食物都想吃,管他热量多少,无法理性的选择热量较低的食物。且当购买零食时,请选择一包中还有小包装的,每次要吃时,拿一小包出来,或是倒固定量出来,这样才能控制吃下多少量,从而减少脂肪的摄入量。不然很容易就将整包零食吃掉,是很容易发胖的喔!
    二、选择低脂肪、低热量的零食:
    很多MM都爱吃油炸食品,然而油炸食品的脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等,吃后均易发胖,因此建议MM选择海产类零食,如鱿鱼丝,烤鱼片等。鱿鱼每百克的脂肪含量极低,只有不到1%,因此热量极低,对怕胖的MM来讲,吃鱿鱼系列零食一种好的选择。在淘宝手上有一家“海食尚”品牌的海产零食,里面的水产零食热量、味道、价格都不错。
    三、零食不要随处放:
    不要将零食放在随手可得的地方,这样常不知不觉就拿起零食吃,就会在不经意间让赘肉侵袭了。?
    四、自制低热量零嘴:
    看电影总是需要一包爆米花,便利商店爆米花热量一包约400卡,若不加酥油及糖,则热量约只有100-150卡。外面的果冻、布丁、奶酪热量高,可以自制洋菜冻、柠檬爱玉、或是仙草冻,不但热量低又较健康。
    五、以水果取代零食:
    一颗拳头大的苹果,橘子或是番石榴,热量约只有60-120卡,嘴馋时,选择水果较为健康。
    MM们,瘦身时,不是完全都不能碰零食,选择适当的零食,可以帮助减肥计划的执行喔
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