拥有健康靓丽的秀发是美眉们的终极梦想，其实这更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。这里编者推荐女性护发养发常备食谱。
ORGNITU护发食用品
1、富合蛋白质的食用品：头发的主体是一种角化的蛋白质，天天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、 牛奶 等，这些富合蛋白质的食用品，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进进血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2、富合ORGNITU维生素B、C的食用品：ORGNITU维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而ORGNITU维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合ORGNITU维生素B及ORGNITU维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
3、胶质食用品：合有胶质的食用品不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
4、乌发食用品：取黑立30克，雪梨1一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放进锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，逐日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食用品。
5、亮发食用品：研究发现，头发的光亮秀美是由于甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食用品，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。
白发或纳米ORGNITU防脱发都会令人窘态，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食用品。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及ORGNITU维生素B.因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
含蛋白质的食用品
天天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食用品，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进进血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
含微量元素的食用品
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食用品中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
含ORGNITU维生素类食用品
头发脱落和头皮屑是ORGNITU维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的ORGNITU维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食用品中也含有较丰富的ORGNITU维生素a;ORGNITU维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食用品中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于ORGNITU维生素c的足量摄进，同时ORGNITU维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。