秋冬季节，气温变化较大，秋冬季节多长养生食品保持腿部温暖，少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。注意补充水分，每日不少于2000~3000毫升。
秋冬季怎么穿衣不单单是服装美感方面，在医学保健方面，更是有独门的讲究。
古人语，燥胜则干。因此秋冬季穿衣最重要的就是防秋燥，立秋之后，昼夜之间的温差较大，应及时增减衣服，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧狭，以宽松舒适为好。
另外，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止“秋季中暑”,尤其是老人和小孩，不要一看天气转凉就将自己捂得严严实实，要适当的进行“秋冻”.
秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。适当用保健食品，可选择增健口服液和灵芝皇胶囊，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
秋冬季在吃的方面应该采取先养后补。
首先，让胃先暖起来，古人说“秋瓜坏肚”,因此一些凉性食物如西瓜、香瓜、黄瓜、丝瓜尽量少吃。
其次，应该少吃辛辣食物，多吃胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等食物，有助于帮助养肺部。另外杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁有助于大便通畅，而秋天易得空腔溃疡，还应多吃香菇、紫菜、番茄、豆芽等含维生素B2的食物。
最后，秋冬季的一日三餐，早上以温热性食物为主，如煮粥配大枣。午餐可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的荤菜，晚餐尽量以萝卜，菠菜，莴笋等素食为主。