人体内的水份与地球的组成是一致的，70%的都是水。水是万物之源，更是人类赖以生存的必须品，每天喝足充分的水，可以维持身体正常的代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环。怎样才算是正确饮水，如何达到健康与美容的双重功效呢？下面的文章或许对不知道如何正确喝水的你有所帮助。
不是为了喝水而喝水
成年女性，身体中55％都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺！身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。
对于喝水的4种误解
误解一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果
事实：进餐过程中多次饮水会引起消化不良
在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。
误解二：每天喝水越多对身体越好
事实：饮水过量会导致“水中毒”
虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
误解三：饮水会造成身体浮肿
事实：浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示
“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。
误解四：口渴时饮用啤酒补水解渴
事实：酒精并不能起到补充水分的作用
很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。
起床后的第一件事就是喝杯水，唤醒沉睡一整晚的肠道，消除便秘。
白天
每天10次，每次1杯水，补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯。
饭前1杯水
人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用，甜食过后，推荐饮用硬水。
夜晚
洗澡前后要各喝1杯水，这样会补充因沐浴而流失的水分。喝酒后多喝些水可以防止饮用酒精后体内的水分不足，补充大量的水分还可以避免第二天的宿醉。睡觉之前喝杯水，及时补充睡眠过程中水分的流失。最值得推荐的就是对身体负担较小的咸性软水，避免饮用对于身体有害的冷水，理想的饮用水温度要比人体的肌肤温度要稍低。