今天是二十四节气中的小寒，也是一年之中了冷的时节，因此，防寒保暖成为当前的养生重点。从饮食养生的角度而言，这段时期应以温热的食物来补益身体，抵御寒冷天气的侵袭。
进入一年之中最冷的阶段，在饮食起居上一定要注意保暖。中医上讲“寒性凝滞，寒性收引”，天气越来越冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病在这段时期都容易发作。防寒保暖是当务之急，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于上了年纪的老年人来说，在保暖上要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”在干燥、阴冷的这段时期，要多进行一些户外运动，如晨跑、跳绳、踢毽等。另外，在精神要放松，宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添生活乐趣。
在小寒节气，日常的养生保健是最不能忽视的。中医学上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键。从饮食养生的角度出发，尤其要在日常饮食中多吃一引起温热食物来补益身体，抵御寒冷天气对人体的侵袭。经常用的被药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。